ADHS-Coaching
Verstehen. Entlasten. Handlungsfähig werden.
ADHS ist keine Frage von Faulheit, fehlender Erziehung oder mangelnder Motivation.
ADHS ist eine andere Art, Reize zu verarbeiten, Gefühle zu regulieren und den Alltag zu strukturieren.
Im ADHS-Coaching geht es nicht darum, jemanden „passend zu machen“, sondern darum,
Verständnis, Struktur und konkrete Strategien zu entwickeln
– für Kinder, Jugendliche und Erwachsene ebenso wie für Eltern und Bezugspersonen.
Das Coaching richtet sich an
- Kinder und Jugendliche mit ADHS oder ADHS-Verdacht
- Eltern, die ihr Kind besser verstehen und entlastend begleiten möchten
- Familien, in denen ADHS den Alltag, die Kommunikation oder Beziehungen belastet
- Erwachsene mit ADHS, die mehr Klarheit, Struktur und Selbstwirksamkeit suchen
Unabhängig davon, ob bereits eine offizielle Diagnose vorliegt oder nicht:
Im Coaching geht es um den konkreten Alltag – nicht um Etiketten.
Inhalte & typische Themen
Je nach Bedarf können u. a. folgende Themen eine Rolle spielen:
-
Emotionsregulation & Gefühlsausbrüche
-
Umgang mit Überforderung, Stress und innerer Unruhe
-
Konzentration, Motivation & Aufschieben
-
Struktur im Alltag (Schule, Lernen, Haushalt, Arbeit)
-
Selbstwert & Selbstverständnis bei ADHS
-
Konflikte, Missverständnisse & Kommunikation
-
Grenzen setzen – nach außen und nach innen
Wie arbeite ich?
Meine Arbeit verbindet psychologisches Wissen, ADHS-spezifische Ansätze und achtsame, gewaltfreie Kommunikation.
- wertschätzend statt bewertend
- alltagsnah statt theoretisch
- individuell statt Schema F
ADHS zeigt sich bei jedem Menschen anders. Deshalb wird das Coaching passgenau gestaltet – orientiert an Alter, Lebenssituation, Ressourcen und aktuellen Herausforderungen.
Tools & Methoden
Ich arbeite u. a. mit:
-
Visualisierungen & einfachen Strukturhilfen
-
ADHS-gerechten Kommunikationsstrategien
-
Elementen aus der Gewaltfreien Kommunikation
-
Reflexions- und Wahrnehmungsübungen
-
individuell angepassten Alltags-Tools
Keine starren Programme, keine pauschalen Tipps – sondern Werkzeuge, die zum Leben passen.
Ablauf des Coachings
1.
Kennenlernen & Standortbestimmung
Wir klären gemeinsam:
- Was belastet aktuell?
- Wo hakt es im Alltag, in der Schule, im Beruf oder im Miteinander?
- Welche Stärken, Ressourcen und bisherigen Strategien gibt es bereits?
2.
Verstehen, was hinter dem Verhalten steckt
ADHS-typische Themen wie:
- Reizüberflutung
- Impulsivität
- emotionale Überforderung
- Schwierigkeiten mit Planung, Zeitgefühl und Fokus
werden verständlich erklärt – ohne Schuldzuweisungen.
3.
Konkrete Strategien & Entlastung
Gemeinsam entwickeln wir:
- alltagstaugliche Strukturen
- klare, machbare Schritte
- Kommunikationsstrategien, die Konflikte entschärfen
- individuelle Werkzeuge, die wirklich passen
4.
Reflexion & Anpassung
Gemeinsam schauen wir:
- Was funktioniert, wird vertieft.
- Was nicht passt, wird angepasst.
ADHS-Coaching ist ein dynamischer Prozess, kein starres Programm.
Elternarbeit – ein zentraler Bestandteil
ADHS betrifft nie nur ein Kind allein.
Elternarbeit ist deshalb kein Zusatz, sondern ein wichtiger Teil des Coachings.
Im Fokus stehen:
-
Verstehen statt dauerndes Erklären-Müssen
-
Entlastung von Schuld- und Versagensgefühlen
-
realistische Erwartungen an sich selbst und das Kind
-
klare, liebevolle Kommunikation
-
Umgang mit Erschöpfung, Wut und Hilflosigkeit
Ziel ist nicht Perfektion, sondern mehr Sicherheit und Ruhe im Familienalltag.
Rahmen & Buchung
- Einzelsettings oder Eltern-/Familiensettings
- online oder nach Absprache vor Ort
- flexible Terminvereinbarung
- keine langfristige Verpflichtung
Das Coaching kann punktuell unterstützen oder über einen längeren Zeitraum begleiten – je nach Bedarf.
Hinweis zur Einordnung des Angebots
Mein ADHS-Coaching ist keine Psychotherapie, keine verhaltens- oder pharmakotherapeutische Behandlung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Versorgung.
Ich begleite beratend und unterstützend – mit dem Ziel, Verständnis zu fördern, Orientierung zu geben und alltagstaugliche Strategien zu entwickeln.
Diagnostik, medizinische Abklärung und therapeutische Behandlung liegen ausdrücklich außerhalb meines Angebots. Coaching kann begleitend sinnvoll sein, ersetzt jedoch keine Therapie.